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Conclusioni: I programmi di allenamento per principianti dovrebbero essere progettati per essere progressivi, sicuri e divertenti. Gli esercizi dovrebbero essere adattati alle capacità individuali e alle esigenze specifiche dei principianti, con un focus sull’apprendimento della tecnica corretta e sull’aumento graduale dell’intensità. Iniziare con un programma di allenamento ben strutturato può aiutare i principianti a costruire una base solida e a mantenere la motivazione nel loro percorso di fitness.
